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阳光心理,健康成长。
作者:管理员    发布于:2019-04-04 09:42:36    文字:【】【】【

那么,怎样才能拥有宝贵的心理资本呢?

第一、对自己多进行积极的心理暗示

还记得吗?刚开始学骑车时,心里特别紧张。看到前面有块石头,眼睛便一直盯着,心里默念“别撞上”,可结果却偏偏撞上。参加考试,告诉自己“别紧张”,可往往却是脑中一片空白。这其实都是心理暗示的原因。告诉自己“别撞上,别紧张”的潜台词就是“我一定会撞上,我一定会紧张”,这就是消极的心理暗示。如果看到石头时你告诉自己,“我能绕过去,”把目光专注于前方,大多时候就会安然无恙。如果考试的时候你告诉自己“我已经准备好了,适度的紧张有利于发挥”,你的紧张焦虑就会减轻不少,这就是积极的心理暗示!所以,我们要多对自己进行积极的心理暗示,做自己的心态和生活中的主人!

第二、理性对待他人的评价

我们生活在一个集体中,受到不公的评价是不可避免的。有的同学受到了不公的评价,便整天闷闷不乐,心生怨恨,影响心情和学习。可是,你有没有想过:一株小树,当它不够强壮时,才会害怕风雨,当它足够坚强时,就会欢迎风雨的洗礼。所以,当你认为受到了不公的评价时,最好先静下心来想一想,是别人的问题,还是自己确实存在不足?是选择心情郁闷纠缠不已,还是认真的找出不足并加以改进?如果你欢迎风雨的洗礼,你就会在与风雨的搏击中,逐渐练就出一颗强大的内心,不断地拥有智慧和力量!试想,当你跨越了失败的深渊,还会惧怕前方小小的沟壑吗?当你翻跃了困难堆砌的高峰,还会在意面前矮矮的丘陵吗?当你经历了生活中的暴风骤雨,还会向挫折低头吗?当你走出了忧郁的低谷,看到的还会是阴影吗?所以,理性对待他人的评价,并从中汲取养分,使自己变得越来越优秀。

第三、要有足够的自信

每个同学都希望自己是自信的,如何才能让自己自信呢?看看身边的同学,你会很轻易地从他面部的表情,说话的语调,走路的姿态等各方面看出谁是自信的,谁是不自信的,所以就让我们由外而内,从一言一行开始吧。你可以不时地提醒自己,你比想像中的更好,你可以养成主动与别人说话的习惯,试着在公共场所从容的表达自己的想法,你就会不断的拥有积极的心态,逐渐成为一个受欢迎的人。你可能考试成绩不理想,那就坚信“天道酬勤,厚积薄发”,抓住冬季宝贵的学习时间,不断的积累,随着自己能力的提升,你就会变得越来越自信,你离梦想也会越来越近。

同学们,有阳光的地方就会有阴影,有欢乐的地方就会有烦恼。考试的时候会紧张焦虑,受到不公的评价会郁闷难过,这是人的一种正常的情绪表现,我们要认识它并接纳它的存在,然后积极努力的寻找调节的办法。当我们遇到一时无法排解的情绪困扰时,可以采取以下途径:

1. 运动:当我们心情郁闷时,可以出去散散心,跑跑步,进行有氧运动,特别是20分钟以上的有氧运动,它可以促进大脑分泌更多的内啡肽,对摆脱抑郁的情绪、不良的心境很有效果。部分同学将课间操视为一种负担,觉得课间操浪费了自己的休息时间。其实不然,课间操给我们提供了一个每天坚持运动的机会,它使我们的免疫系统变得强大,拥有更强的体质,以应对生活中随时可能出现的压力。

2. 积极沟通:当你受到困扰时,父母、朋友和老师就是我们最好的帮手。多和他们沟通交流,可以解除心中的困惑,让自己的情感有所依靠。也可以去找心理咨询中心的老师,她们会教你如何管理情绪,如何应对生活中的挫折,如何科学的学习,如何挖掘自身的潜能,帮助你拥有积极稳定的心态,平安的度过人生发展中的危机。

3. 向专业人士求助:如果认为自己的问题比较严重,可以向专业人士求助,他们会视个人情况给予个别指导和心理治疗。

同学们,不经历风雨,怎能见彩虹,没有人能够随随便便的成功让我们携起手来,勇敢的面对各种挫折,不断的打造强大的内心,不断的拥有智慧和力量,以一种阳光心理面对生活,健康成长!

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